Imūsistēma ir ļoti svarīga lieta, jo tā parūpējas par visa ķermeņa un prāta vispārējo pašsajūtu. Tā pārliecinās par to, ka ķermenis cīnās pret baktērijām un dažādiem iekaisumiem, pasargājot cilvēku no saslimšanām, gripām utt. Lai savu imūnsistēmu uzturētu labā veselībā, ir par to papildus jāpiedomā. Jo īpaši jau mums, latviešiem, ar tik mainīgiem laikapstākļiem, temperatūras maiņām, ne vienmēr aktīvu dzīvesveidu utt. Šajā rakstā nedaudz vairāk par to, kas tad īsti ir imunsistēma un kā to maksimāli uzlabot. Kas ir imunsistēma?Bioloģijā imunitāte ir daudzšūnu organismu spēja pretoties kaitīgiem mikroorganismiem. Imunitāti var definēt kā sarežģītu bioloģisku sistēmu, kurai piemīt spēja atpazīt un paciest to, kas pieder pie sevis, kā arī atpazīt un noraidīt to, kas ir svešs (bez sevis). Vēl to var definēt sekojoši – tā ir organisma spēja pretoties konkrētai infekcijai vai toksīnam, iedarbojoties uz specifiskām antivielām vai jutīgiem baltajiem asinsķermenīšiem. Vienkāršā valodā runājot – imūnsistēma ir galvenais noteicējs tavā ķermenī par to, vai tu saslimsi vai būsi vesels. Protams, ir veidi, kā arī tu pats vari būt galvenais un aiztaupīt imūnsistēmai šo darbu. Kā uzlabot savu imunitāti?Ir vairāki veidi, kā tu pats vari uzlabot savu imunitāti. Šeit daži vienkārši ieteikumi, kā ikdienā veidot veselīgus ieradumus, kas novedīs pie labākas pašsajūtas un imūnsistēmas.
IZVEIDO VESELĪGU MIEGA RUTĪNU Tavs ķermenis nenovērtēs, ja tu katru dienu dosies gulēt un celsies citos laikos. Ķermenim patīk rutīna un jau pēc aptuveni nedēļas tavs ķermenis varēs pielāgoties režīmam, ko pats izveidosi. Jo agrāk iesi gulēt, jo agrāk arī pamodīsies nākošajā dienā. Ņem vērā, ka reizēm gulēt par daudz arī ir slikti. Ievēro to, ka tev ikdienā vajadzētu nogulēt aptuveni 8-9 stundas. ĒD AUGĻUS UN DĀRZEŅUS Skaidrs, ka šis ir ļoti pašsaprotams ieteikums. Tomēr ne vienmēr to ievērojam. Ir labi ēst pietiekami daudz augļu un dārzeņu katru dienu. Jo biežāk to darīsi, jo labākus rezultātus manīsi no sava ķermeņa. Tas tevi padarīs spēcīgāku, možāku un vispārīgi jutīsies labi. Laikmetā, kad apkārt ir tik daudz fast-food iespējas, reizēm aizmirstam par to, cik svarīgi ir ēst svaigus ēdienus. To visvieglāk, protams, ir piekopt vasarā. Svaigas ogas, arbūzi, melones, tomāti un gurķi, dilles, piparmētras, baziliki utt. DZER DAUDZ ŪDENS Atceries, ka arī ūdens ir viens no būtiskākajiem labas pašsajūtas faktoriem. Ikdienā ir jāizdzer vismaz 2l ūdens. Jo vairāk kusties, jo lielāks šis cipars veidojas. Katra izdzertā kafijas vai alus glāze ir jāaizvieto ar ūdeni. Ja esi mājās, ūdeni var dzert arī no krāna. Līdz ar to – ūdens vienmēr ir pa rokai. Protams, tas ir info par Rīgu. Vairāk par šo jautājumu lasi manā citā rakstā Vai drīkst dzert krāna ūdeni. Dažādus labus padomus izlasīju rakstā Kā uzlabot bērnu imūnsistēmu. Palasi arī tu!
0 Comments
Svētku ir tik daudz, un tas nozīmē tikai vienu – dāvanas. Tomēr katram ir sava gaume, vajadzības un vēlmes attiecībā uz dāvanām. Tās var būt ikdienas nepieciešamības vai vienkārši dizaina objekti, nieciņi, kas priecē acis. Jebkurā gadījumā bieži vien ir reizes, kad tiek uzdāvināta kāda dāvana, kas nav trāpījusi mērķī. Man tā gadās bieži un, godīgi sakot, apnicis jau mest ārā lietas. Tad nu meklēju dažādus risinājumus gan dāvanu izvēlē, gan dāvināšanā. Dāvanas, kas paliek neizmantotasDāvanu galvenais mērķis ir iepriecināt. Pēc tam arī seko noderīguma faktors, par ko bieži vien nesanāk nemaz piedomāt. Virsroku ņem kāds ar jubilāru iekšējais joks, skaistums vai estētiska prece. Tas viss nav slikti, taču ir cilvēki, kas izvēlas savas mantas ar rūpību. Man ir tāpat. Tieši tāpēc es labprātāk padomāju divreiz pirms izvēlos kādam citam dāvanu. Negribētos jau, lai tā stāv plauktiņā un gadiem ilgi krāj putekļus. Lieliska alternatīva – zero waste dāvanasTad nu nonācu pie domas, ka zero waste dāvanas varētu būt labākā alternatīva. Lasīju rakstus un ieraudzīju ļoti vērtīgu informācija rakstā Zero waste gift ideas. Tajā aprakstītas dažādas dāvanu idejas, no kurām daudzas tu vari izveidot pats. Tās ir dāvanas, kas jebkurā gadījumā tiek izmantotas. Pats labākais ir tas, ka pēc šādām dāvanām nepaliek pāri nekas. Līdz ar to dāvana ir noderīga visiem – gan dabai, gan arī dāvanas saņēmējam. Ja dāvanu izveido paša rokām – tad tā ir izdevīga arī tavam maciņam. Piemēram, viena dāvanas ideja ir paštaisīts vannas skrubis. To izveidot ir ļoti vienkārši – vien no mājās jau esošā cukura vai sāls. Klāt atliek piešaut kādu ēterisko eļļu un gatavs! Skaisti iesaiņot un mīļa dāvana no sirds ir gatava! Cerams, ka esi uzķēris manu domu. Tagad veidošu tikai vērtīgas dāvanas – nevis tādas, kas ir foršas tikai dāvināšanas brīdī. Tev novēlu to pašu!
|
AutORIBloga autori ir dažādi cilvēki, kam patīk aktīvi atpūsties un reizēm par savu pieredzi publiski padalīties. Arhīvs
August 2021
Kategorijas |