Imūsistēma ir ļoti svarīga lieta, jo tā parūpējas par visa ķermeņa un prāta vispārējo pašsajūtu. Tā pārliecinās par to, ka ķermenis cīnās pret baktērijām un dažādiem iekaisumiem, pasargājot cilvēku no saslimšanām, gripām utt. Lai savu imūnsistēmu uzturētu labā veselībā, ir par to papildus jāpiedomā. Jo īpaši jau mums, latviešiem, ar tik mainīgiem laikapstākļiem, temperatūras maiņām, ne vienmēr aktīvu dzīvesveidu utt. Šajā rakstā nedaudz vairāk par to, kas tad īsti ir imunsistēma un kā to maksimāli uzlabot. Kas ir imunsistēma?Bioloģijā imunitāte ir daudzšūnu organismu spēja pretoties kaitīgiem mikroorganismiem. Imunitāti var definēt kā sarežģītu bioloģisku sistēmu, kurai piemīt spēja atpazīt un paciest to, kas pieder pie sevis, kā arī atpazīt un noraidīt to, kas ir svešs (bez sevis). Vēl to var definēt sekojoši – tā ir organisma spēja pretoties konkrētai infekcijai vai toksīnam, iedarbojoties uz specifiskām antivielām vai jutīgiem baltajiem asinsķermenīšiem. Vienkāršā valodā runājot – imūnsistēma ir galvenais noteicējs tavā ķermenī par to, vai tu saslimsi vai būsi vesels. Protams, ir veidi, kā arī tu pats vari būt galvenais un aiztaupīt imūnsistēmai šo darbu. Kā uzlabot savu imunitāti?Ir vairāki veidi, kā tu pats vari uzlabot savu imunitāti. Šeit daži vienkārši ieteikumi, kā ikdienā veidot veselīgus ieradumus, kas novedīs pie labākas pašsajūtas un imūnsistēmas.
IZVEIDO VESELĪGU MIEGA RUTĪNU Tavs ķermenis nenovērtēs, ja tu katru dienu dosies gulēt un celsies citos laikos. Ķermenim patīk rutīna un jau pēc aptuveni nedēļas tavs ķermenis varēs pielāgoties režīmam, ko pats izveidosi. Jo agrāk iesi gulēt, jo agrāk arī pamodīsies nākošajā dienā. Ņem vērā, ka reizēm gulēt par daudz arī ir slikti. Ievēro to, ka tev ikdienā vajadzētu nogulēt aptuveni 8-9 stundas. ĒD AUGĻUS UN DĀRZEŅUS Skaidrs, ka šis ir ļoti pašsaprotams ieteikums. Tomēr ne vienmēr to ievērojam. Ir labi ēst pietiekami daudz augļu un dārzeņu katru dienu. Jo biežāk to darīsi, jo labākus rezultātus manīsi no sava ķermeņa. Tas tevi padarīs spēcīgāku, možāku un vispārīgi jutīsies labi. Laikmetā, kad apkārt ir tik daudz fast-food iespējas, reizēm aizmirstam par to, cik svarīgi ir ēst svaigus ēdienus. To visvieglāk, protams, ir piekopt vasarā. Svaigas ogas, arbūzi, melones, tomāti un gurķi, dilles, piparmētras, baziliki utt. DZER DAUDZ ŪDENS Atceries, ka arī ūdens ir viens no būtiskākajiem labas pašsajūtas faktoriem. Ikdienā ir jāizdzer vismaz 2l ūdens. Jo vairāk kusties, jo lielāks šis cipars veidojas. Katra izdzertā kafijas vai alus glāze ir jāaizvieto ar ūdeni. Ja esi mājās, ūdeni var dzert arī no krāna. Līdz ar to – ūdens vienmēr ir pa rokai. Protams, tas ir info par Rīgu. Vairāk par šo jautājumu lasi manā citā rakstā Vai drīkst dzert krāna ūdeni. Dažādus labus padomus izlasīju rakstā Kā uzlabot bērnu imūnsistēmu. Palasi arī tu!
0 Comments
Leave a Reply. |
AutORIBloga autori ir dažādi cilvēki, kam patīk aktīvi atpūsties un reizēm par savu pieredzi publiski padalīties. Arhīvs
August 2021
Kategorijas |